10 Faktoren, die beim Waldbaden auf dich und deinen Körper wirken
Die Wirkungsfaktoren eines achtsamen Waldbades sind vielschichtig und wechselwirkend. Um sie dir ein bisschen näher zu bringen, gehe ich in diesem Artikel auf die verschiedenen Faktoren ein.
Da wären zum einen die Farben Grün und Braun. Folgt man der Farbtherapie wird die Farbe Grün als beruhigend angesehen, da sie entzündungshemmend und ausgleichend auf Herz und Nieren wirkt und auch Gelassenheit und Harmonie schenkt. Auch die Farbe Braun wirkt ausgleichend und stabilisierend.
Daneben beschenkt der Wald uns durch viele seiner Eigenschaften mit allerlei wertvollen Elementen. Insbesondere lichte Baumbestände aktivieren den Parasympathikus, unseren Ruhenerv, und sorgen somit für Entspannung. Die sauerstoffreiche Waldluft wirkt besonders begünstigend für Atemwegserkrankungen, und auch die Eigenschaft des Waldes, den Lärm zu drosseln, wirkt sich durchweg positiv auf unseren Organismus aus.
Zudem können fraktale Strukturen, d.h. natürliche, wiederkehrende Muster in Form von Bäumen, Blüten oder Wellen, unser Stresslevel um bis zu 60% senken. Auch das Gefühl der Verbundenheit mit der Natur kann die „Glücksfähigkeit“ verbessern.
Darüber hinaus erlebt unser Immunsystem einen ordentlichen Boost, da wir sowohl Mikroorganismen (Pilzsporen, Mikroben, Negativ-Ionen) als auch die in anderen Artikeln bereits mehrfach erwähnten pflanzlichen Terpene aufnehmen.
Soweit zu dem, was die Natur uns von sich aus bietet.
Darüber hinaus führen gezielt angewendete Techniken viele weitere positive Effekte mit sich. Atemübungen zum Beispiel senken den Blutdruck und beruhigen das vegetative Nervensystem. Auch Achtsamkeitsübungen lassen uns nicht nur wacher und aufmerksamer werden; sie verbessern auch unsere Selbstwahrnehmung und stärken unser Mitgefühl. Weitere Entspannungstechniken unterstützen diese Effekte und sorgen somit für eine Stressreduktion und insgesamt eine Stärkung des Immunsystems.
Das ist schon eine ganze Menge, oder?
Und nun? Nichts wie los zum Waldbaden! ;-)
Quellen:
Schlimm-Thierjung: Handbuch Kursleiter/in für Waldbaden - Achtsamkeit in der Natur.
Dr. Qing Li: Die Wertvolle Medizin des Waldes - Wie die Natur Körper und Geist stärkt.
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