5 Tipps fürs Waldbaden im Winter

Gerade im Winter setzen uns Stress, wenig Licht ebenso wie wenig Energie und eine hohe Virenlast ziemlich zu. Im Winter sind wir weniger draußen unterwegs, suchen eher die Gemütlichkeit und Wärme, bekommen deshalb weniger frische Luft und natürlich auch viel weniger Licht ab.

Da hilft vor allem eines: raus in die Natur!

Damit du dein Waldbad in vollen Zügen genießen kannst, achte dabei auf einige Basics:

🌲 Falls du etwas für dein Immunsystem tun willst: entscheide dich für den Nadelwald. Fichten, Kiefer und Tannen sind ganzjährig aktiv und geben somit im Unterscheid zu Laubbäumen durchgängig Terpene, die Immunbombe des Waldes, ab.

🌲 Denk unbedingt an warme Kleidung. Du solltest dich stets wohlfühlen, und mit kalten Füße fällt es schwerer, sich fallen zu lassen.

🌲 Entscheide dich für Schuhe mit gutem Profil – zu dieser Zeit ist der Boden oft sehr feucht und rutschig.

🌲 Der Winterwald ist alles andere als trostlos! Du kannst eine wunderbare Vielfalt entdecken, wenn du genau hinschaust. Probiere kleine Achtsamkeitsübungen aus und zähle z.B. die unterschiedlichen Grüntöne im Wald. Oder lege ein kleines Waldmandala aus herumliegenden Blättern. 

🌲Lässt sich die Wintersonne auch mal blicken? Dann probiere Folgendes aus: suche dir eine Stelle, in der sich die Lichtstrahlen und der Schatten treffen. Nun stelle dich in die Sonne und lass dich von den Strahlen wärmen. Schließe die Augen und dann bewege dich ganz leicht in den Schatten. Kannst du den Unterschied der Temperatur wahrnehmen? Wechsel ein paar mal zwischen Sonne und Schatten hin und her.

🌲 Nimm dir gerne etwas Warmes zu trinken mit – mache vielleicht eine kleine Teezeremonie unter den Bäumen.

🌲 Genieß die Ruhe – die Waldgeräusche sind im Winter angenehm ruhig und es sind nicht viele Besucher unterwegs. Dies ist Balsam für deine innere Ruhe und auch deine Ohren werden dir danken für diese Pause.

Möchtest du dir keine Gedanken über das wie und was machen? Dann komm gerne zu einem geführten Waldbad dazu.